Lernen zu Hause – eine Herausforderung?
Die Lernumgebung zu Hause kann manchmal turbulent sein: kleine Geschwister, musikalische Nachbarn, ohrenbetäubender Straßenlärm oder auch überfürsorgliche Eltern. Es kann viele Gründe dafür geben, warum du dich in den eigenen vier Wänden nicht so gut aufs Lernen konzentrieren kannst.
Nichtsdestotrotz möchtest du dir deinen Lernstoff vornehmen, um dich auf deine Klassenarbeit oder Prüfung vorzubereiten. Dann wird dir die einst aus einem kreativen Selbstversuch heraus entstandene „Pomodoro-Technik” des Italieners Francesco Cirillo weiterhelfen.
Good-to-know
So funktioniert die Pomodoro-Technik
1) Lernaufgabe formulieren
Schreibe auf, was du lernen willst (z. B. „Froschmetamorphose”).
2) Eieruhr auf 25 Minuten stellen
Nimm besser die Eieruhr statt den Smartphone-Timer und schaffe das Smartphone aus deinem Blickfeld. Den Lernslot kannst du dir an deine bevorzugte Zeit anpassen. Es können auch nur 10 bis 15 Minuten sein.
3) 25 Minuten lernen
Nutze die kurze, aber intensive Lernphase, in der du dich fokussierst.
4) 5 Minuten Pause machen
Hier ist alles erlaubt, was zu deiner Erholung beiträgt. Wiederhole diesen Ablauf vier Runden lang und mache dann eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten!
Die Vorteile der Pomodoro-Technik
- Fokus auf das Wesentliche: Durch die begrenzte Zeit fokussierst du dich beim Lernen automatisch auf die wesentlichen Punkte.
- Mehr Motivation: Kleine Lernhäppchen und kurze Lernintervalle sind besser zu bewältigen und die Zielerreichung rückt näher.
- Schnellere Zielerreichung: Durch das fokussierte Lernen (ohne Ablenkungen) erreichst du schneller dein Lernziel.
- Weniger Stress, mehr Erholung: Die kurzen, aber häufigen Pausen wirken wie ein Belohnungssystem auf dich: Du erholst dich, tankst Energie und baust Stress ab
Tipps zur Vorbereitung der Pomodoro-Technik
Damit dein Effizienzbooster fürs Lernen auch volle Wirkung zeigen kann, hier noch ein paar Tipps zur Vorbereitung deiner Lernsessions „à la Pomodoro”:
- Eieruhr aus der Küche holen für den Pomodoro-Technik-Timer
- Lernunterlagen und Zubehör (Textmarker, Notizblock etc.) zusammenstellen
- Einen möglichst ungestörten Ort zum Lernen suchen
- Smartphone lautlos stellen und Display aus dem Blickfeld bringen
- Eine Flasche Wasser bereitstellen
- Brainfood (Nüsse etc.) für die kleinen Pausen bereithalten
- Bei Lärm Ohrstöpsel verwenden
Lerche oder Eule? Hör auf deine „innere Uhr”
Ob du zu den Lerchen (Frühaufstehern) oder den Eulen (Nachtschwärmern) gehörst, liegt in deinen Genen. An deinem Biorhythmus kannst du also nicht grundlegend etwas ändern. Was du aber beeinflussen kannst, ist, zu welchen Zeiten du besser lernst.
Wenn du dabei auf deine „innere Uhr” hörst, lernst du automatisch dann, wenn deine Konzentrationsfähigkeit am höchsten ist. Praktisch, nicht? Frühaufsteher lernen lieber morgens, Nachteulen lieber in den Abendstunden.
Ob Lerche oder Eule: Die Pomodoro-Technik können beide gleichermaßen in ihre Lernroutine einbauen.